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中考生寒假學習注意事項

作者;louie ???文章點擊:195

初三生已經迎來全新的一年,在離中考還剩6個多月的時間里,初三生要調整好狀態,從智力、心力和體力三方面做好充足準備,迎接中考。

學習篇

新年開始,初三生基本完成了新課的學習,進入總復習階段。北京匯文中學老師李紅艷提醒,初三生新年要制訂一個總的復習計劃,對每一科有一個細致的安排。

偏科的初三生要在新的一年及時糾偏,針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假,初三生可將課本按章節復習一遍,確定薄弱環節,以便制訂復習計劃。學有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。

復習時,不管考生學習成績如何,都要強調基礎,尤其是平時成績較好的考生,更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考,對學習方法進行分析總結,每做一道題,要仔細思考解題過程,歸納解題方法,不要只顧埋頭做題。

心理篇

期末考試后,寒假將至。在這段時間里,一些初三生的心理、學習狀態容易出現變化。對此,北京師范大學附屬實驗中學心理教師陳晨說,初三生的心理狀態和學習效果會互相影響,比如有沒有學習的信心、恒心,能不能抵御玩的誘惑,承受學習壓力,正確處理青春期問題等,這些都是心理方面的實際問題。

陳晨說,安排好學習計劃和目標,有利于保持良好的心態。放假過年時,初三生容易放松,開學后有些人會發現自己跟不上老師的進度,成績下降、心情容易郁悶,若把這種狀態持續到初三下學期的學習中,會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環。因此,在寒假這個緩沖期里,考生要做好復習計劃,從而保持良好的心理狀態。

身體篇

5月,初三生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出,中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量,這些都不是一朝一夕能練就的,需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。

北京三中體育老師鄧瑩說,現在距體育測試不到半年時間了,各項測試水平較低的考生,要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃,找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少,就要加強練習。

除了體育鍛煉外,中考生平時的飲食也很重要。備考期間,復習任務繁重,考生大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好這個階段的飲食,對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態極為重要。

西城區中小學保健所副所長殷漢軍提出,備考階段飲食有三需四忌,即需多喝水,需多吃果蔬,需少食多餐;考前食譜忌大變,忌減主食,忌多飲咖啡,零食忌油炸、膨化類。

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